Escrito por Tendenzias

Desgarro muscular o rotura de fibras: Qué es, síntomas, tratamiento y recuperación

Hoy vamos a hablar de desgarro muscular o rotura de fibras: Qué es, síntomas, tratamiento y recuperación. Una lesión más habitual de lo que muchos piensan, cuya gravedad depende siempre del tamaño de la misma. Y es que de una micro-rotura a una rotura, pueden ir varias semanas de recuperación de diferencia. Eso sí, cuando te pase y te sientas la persona más desgraciada del mundo, piensa que siempre habrá alguien en ese momento, con una qué es y cómo se hace la endoscopia digestiva alta o gastroscopia

Desgarros musculares

Qué es un desgarro muscular o rotura de fibras

Empecemos por lo más básico: qué es un desgarro muscular o rotura de fibras. Se trata de una lesión habitual en el mundo del deporte, pero que también se puede dar en una actividad no vinculada al deporte. También se conoce como rotura de fibras porque, básicamente, es lo que se rompe en la lesión, las fibras que forman el músculo.

A la hora de determinar qué es un desgarro muscular o rotura de fibras y su gravedad, todo dependerá de la cantidad de fibras rotas. Las opciones son leve, moderado o grave y la horquilla de tiempo entre una y otra va de los 8 días al mes de recuperación.

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Una rotura de fibras o desgarro muscular viene dado por una elongación del músculo o por un esfuerzo que supere la capacidad del mismo. Por tal motivo, son más habituales en las piernas. El motivo es que, en deporte, son las que asumen los cambios más bruscos y movimientos más explosivos. De hecho, sóleo, isquiotibiales, gemelos, aductores y recto anterior del cuádriceps son las zonas más habituales de esta lesión.

Desgarros musculares runner

Algunas de las causas más habituales de un desgarro muscular o rotura de fibras son:

  • Falta de calentamiento – Comenzar a hacer ejercicio sin preparar de forma adecuada los músculos, puede derivar en una lesión relevante
  • Falta de descanso – Si haces deporte estando cansado, tus músculos no están al 100% y corren más riesgo de sufrir lesiones.
  • Mala suerte – Un resbalón, un golpe, una torcedura o un mal gesto pueden dar con tus fibras rotas y contigo de baja 3 semanas.
  • Golpe – Un golpe en un punto concreto puede desembocar en una rotura de fibras, agravada por lo escandaloso del moratón que saldría a consecuencia del golpe.

Síntomas del desgarro muscular o rotura de fibras

Para saber si estamos lesionados o no, lo más aconsejables es saber cuáles son los síntomas del desgarro muscular o rotura de fibras.

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  • Dolores – En el 100% de los casos, una rotura de fibras va a resultar dolorosa a quien la sufra. Obviamente, a mayor gravedad, mayor dolor. Éste será como un pinchazo constante, no muy intenso pero sí constante y complicado de sobrellevar
  • Incapacidad para el movimiento – Si te cuesta mover la zona lesionada, o incluso no te responde, es porque hay fibras del músculo afectadas y has perdido cierta movilidad. Se recupera, pero con tiempo y trabajo
  • Hundimiento – Es habitual que al tocar la zona dolorida, notemos un agujero interno. Lógico. Si ahí debía haber fibras que se han roto, en su lugar no habrá nada.
  • Zona deformada – Cuando el desgarro muscular es grave, se notará en la deformación que tendrá la zona. Cuando intentemos llevarlo a su posición habitual, será cuando más notemos esa deformación.
  • Hematoma – El desgarro muscular provoca un sangrado interno que deriva en un aparatoso y escandaloso hematoma. Si el caso es grave, puede tener un tamaño considerable.
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Tratamiento para el desagarro muscular o rotura de fibras

Si te lesionas, éste es el tratamiento para el desgarro muscular o rotura de fibras

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  • Masaje de evacuación – Es lo más recomendable cuando la lesión está reciente. El objetivo es rebajar el hematoma y sacar la sangre acumulada de la zona, pues dificultará la curación y cicatrización de las fibras. El masaje de evacuación ayuda a que todo vaya más rápido y mejor dirigido.
  • Masaje de puenteo – Es un masaje que indica a las fibras por dónde ir y dónde llegar. Las fibras que surgen tras la lesión son nuevas y no saben qué hacer o cuál es su misión, por lo que es aconsejable guiarlas hacia su meta: la curación total.
  • Masaje de descarga – Una vez que el músculo ha empezado a sanar, es recomendable dar este masaje para ayudarle a recuperar el tono.
  • Propiocepción – Es una técnica que nos ayuda a tener más lesiones. Te recomendamos echar un ojo a propiocepción: Qué es y cómo funciona para saber más sobre este punto.
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Recuperación de un desgarro muscular o rotura de fibras

Afrontar la recuperación de un desgarro muscular o rotura de fibras requiere de paciencia y:

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  • Reposo total – Si somos deportistas, el reposo debe ser inmediato, a riesgo de que la gravedad se multiplique. En este caso, lo habitual es un vendaje compresivo, que tenga la zona bien sellada pero que no impida que el músculo pueda moverse y recuperarse.
  • Frío localizado – El frió en la zona de la lesión ayuda a que ésta se desinflame y, de paso, también reduce el dolor. Son muy aconsejables las bolsas de gel que podemos guardar en frigorífico o congelador. Con aplicarla 15 minutos, tres veces al día en la zona, iría de maravilla. Si usas hielo, vieja escuela, recuerda poner un trapo o una bolsa entre el mismo y tu piel. Podría acabar quemándotela de no hacerlo.
  • Rehabilitación – Si el dolor persiste, es que la lesión no se ha ido. Así de simple. Forzar sólo suele derivar en más tiempo de lesión y recuperación. Para ir probando, se recomienda hacer estiramientos suaves de la zona afectada y ver hasta dónde puede llegar. Una sesión de estiramientos de media hora al día, ayuda a una recuperación que irá mejor aún si aplicas calor local tras esta rehabilitación.
  • Antiinflamatorios – Si te duele o se inflama la zona, no lo dudes, antiinflamatorios.

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