Os explicamos qué son los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia), cómo se detectan, los síntomas y riesgos que presentan para la salud y algunas recomendaciones para prevenirlo mejorando nuestra dieta.
Los triglicéridos son moléculas grasas de triple cadena que circulan en la sangre y también se almacenan en el tejido graso. Un nivel alto de triglicéridos en la sangre, se conoce como hipertrigliceridemia y se asocia con un mayor riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Síntomas y efectos en la salud
Los síntomas de triglicéridos altos son prácticamente inexistentes hasta que se manifiesta un daño significativo, lo que siempre es peligroso, puesto que puede avanzar esta enfermedad sin que lo notemos. La única manera de saber si los niveles de triglicéridos son elevados es la realización de un análisis de sangre. Esto es especialmente importante para quienes tienen antecedentes familiares de triglicéridos altos, ya que -como explicamos anteriormente- puede ser hereditario. En estos casos lo recomendable es hacer un control de los niveles de lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) y de triglicéridos. Esto se realiza con un simple examen de sangre. Si los triglicéridos son muy elevados durante un período prolongado de tiempo, pueden generar enfermedades en el páncreas, el hígado y el bazo, así como provocar depósitos de grasa en la piel y en este punto tanto un ataque al corazón, como un accidente cerebro-vascular puede ser inminente. Triglicéridos altos: tratamiento El objetivo del tratamiento en estos pacientes es lograr controlar otros problemas de salud que -en combinación con la hipertrigliceridemia- pueden elevar aún más los niveles de triglicéridos. Ellas son la obesidad, el hipotiroidismo y la diabetes. Las mujeres deben tener en cuenta que las pastillas anticonceptivas también pueden elevar los niveles de triglicéridos, por lo que hay que revaluar con el médico su uso. Los triglicéridos no deben alcanzar el nivel de peligro, para lo cual hay métodos u hábitos sencillos para evitar ésta situación. Como por ejemplo una dieta saludable para evitar su desequilibrio o para reducirlos, acorde al caso, teniendo en cuenta los suplementos nutricionales, que pueden ayudar a reducir los triglicéridos antes que generen cualquier daño.El consumo excesivo de alcohol puede ser motivo o causa de niveles elevados en los triglicéridos, en general una dieta de bajo contenido graso y alta en carbohidratos, es una buena dieta para reducir los triglicéridos.
La dieta debe limitar los dulces (especialmente los productos elaborados del tipo horneado, galletas, etc) y hacer hincapié en la fibra y granos enteros, ya que el tipo de fibra soluble que podemos encontrar en la avena y los frijoles, se ha comprobado que los reduce.
Los estudios también sugieren que un mayor consumo de pescado graso, está asociado a la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre, por el alto contenido en ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA), promueven niveles saludables de grasa en la sangre.
Si aún controlando la dieta, el peso, la toma de anticonceptivos y otros factores relacionados, los niveles de triglicéridos persisten elevados se pasa a indicar una medicación. Las drogas normalmente utilizadas son el ácido nicotínico, el gemfibrozilo y el fenofibrato.
Para acceder a más información sobre el tema podéis visitas los siguientes artículos:
- Como Bajar los Trigliceridos Altos
- Colesterol y triglicéridos
- Las hierbas para combatir los triglicéridos altos
- Bebidas endulzadas con fructosa, incrementaría los triglicéridos en adultos obesos
Vídeo:
nacioncom en youtube
Vía:
nlm.nih.gov
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como les comentaba hace unos días resulto que tenía el nivel de trigliceridos en 462 por lo que el médico me recomendo evitar algunos alimentos entre los cuales figuran los panes dulces, refrescos, azucares refinadas, comidas fritas, mariscos, cerveza (la cerveza los eleva más que cualquiera de los alimentos mencionados) y lacteos, ademas de hacer 30 minutos de caminata o trotar al día.
el sabado pasado me realice otros estudios y el resultado arrojo que baje el nivel a 293, pero segui sus indicaciones lo mas posible, aunado a lo sugerido por el médico estuve consumiendo pescados altos en omega 3, como son sardina, atun, salmón, (consumir estos pescados 2 dias por semana) de refrescos y lacteos solo laight y quesos solo panela y requeson.
tambien es bueno tomar un licuado de avena con manzana en agua todos los días en la mañana.
y antes del almuerzo y la cena comer verduras (las que sean de su agrado)
tambien tomar por lo menos 8 basos con agua al día.
animo a todos y duro contra los
a comer sano chau
suerte y animo
aparte de eso sufro de estres, ansiedad, deprecion, y nervios y creo que por estas causas aumentan los trigliceridos, si alguien me puede dar un consejo se lo agradeceria bastante y ya le cuento despues a ver como sigo. saludos a todos los que ven esta pagina
hay que caminar todos los dias, otro remedio casero muy bueno es dejar reposando avena entera en agua y tomarla por la mañana pon 3 cucharadas en un vaso con agua y al dia siguiente al levantarte tomala funciona muy bien y no altera los nivels de azucar.
prueba no seas incredul@
SEXOFEMENINO, EDAD 66 AÑOS, NO TENGO DIABETIS, PERO ME SUBEN CON FACILIDAD LOS TRIGLICERIDOS ACTUALMENTO TENGO 290 A VECES MAS, TAMBIEN ME SUBE POCO EL COLESTEROL, SOY HIPERTENSA Y LA PRESION BAJA SE SUBE HASTA 10, CUIDO DE NO COMER GRASAS PERO TODO COMO MUY DULCE, EL DULCE ME AFECTA? ? .
ADEMAS DESEARIA SABER COMO ES LA TRANSFORMACION DEL AZUCAR EN ELEMENTO DAÑINO.
MUY AGRADECIDO A USTEDES.