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Triglicéridos: Síntomas de los triglicéridos altos y triglicéridos bajos

Mantener los niveles adecuados de triglicéridos es muy importante, procurando no tener los niveles de triglicéridos altos ni los niveles de triglicéridos bajos ya que existen riesgos de padecer enfermedades que pueden poner en serios problemas la salud.

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¿Qué vais a saber sobre los triglicéridos?

Qué son los triglicéridos

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Los triglicéridos, también llamado estructura química, es un tipo de grasa que transporta nuestro organismo. Nuestro organismo, después de ingerir alguna comida, digiere las grasas de los alimentos liberando triglicéridos a la sangre, que son transportados por el organismo para dar energía o para ser almacenado como grasa.

El hígado también es el encargado de producir triglicéridos, cambiando en algunas ocasiones a colesterol. Además es capaz de cambiar cualquier exceso de calorías en triglicéridos.

¿Qué se considera como valor normal de triglicéridos?

  • Normal – Menos de 150 mg/dl
  • Límite alto – 150 a 199 mg/dl
  • Alta – 200 a 499 mg/dl
  • Muy alta – 500 mg/dl

Si no tenemos cuidado y superamos ciertos niveles, corremos el riesgo de sufrir de trigliceridos altos y así ponemos en riesgo nuestra salud. Por ello:

Triglicéridos altos o hipertrigliceridemia

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Los niveles de triglicéridos altos, también llamado hipertrigliceridemia, consiste en una elevación irregular del nivel de triglicéridos, es el principal tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Se recomienda tener esos niveles en rangos normales, que son por debajo de los 150 mg/dl, ya que los altos niveles de triglicéridos se asocian a un riesgo mucho mayor de padecer enfermedades cardiovasculares y pancreatitis.

Por qué suben los triglicéridos

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Existen diferentes causas para tener los triglicéridos altos, algunas de las más comunes son las siguientes:

Alimentación poco equilibrada

Las dietas en las que predominan las grasa animales, la bollería industrial, la comida rápida… son propensas a aumentar el nivel de colesterol y triglicéridos. En lugar de ello, apuestas por una dieta rica en fibra, fruta y lácteos desnatados. Acude a tu médico de cabecera o tu nutricionista para obtener recomendaciones.

Las personas obesas, por tanto, también tienen todas las posibilidades de tener unos niveles de triglicéridos demasiado altos. Esto entronca directamente con el punto anterior, ya que una persona con una dieta poco saludable es propensa a ser obesa.

Vida sendentaria

Respecto al punto anterior, el nivel de triglicéridos puede aumentar aún más si no realizamos ningún tipo de actividad física que ayude a quemar proteínas y grasas.

Alcohol

Otras de las sustancias poco recomendables para mantener unos niveles de triglicéridos aceptables son el alcohol (sobre todo el de alta graduación) o el tabaco. La vida sana es una de las mejores maneras de combatir los triglicéridos altos.

Genética

Por otra parte, está demostrado que los triglicéridos altos se pueden pasar de padres a hijos, es decir, si los padres tuvieron tendencia a tener los triglicéridos altos, es probable que los hijos también la tengan.

Tiroides

Algunas enfermedades como la diabetes o las afecciones en la glándula tiroides también pueden provocar un crecimiento en los niveles de triglicéridos. Asimismo, la ingesta de determinados medicamentos también contribuye a tener triglicéridos altos.

Pastillas Anticonceptivas

Las mujeres deben tener en cuenta que las pastillas anticonceptivas también pueden elevar los niveles de triglicéridos, por lo que hay que revaluar con el médico su uso.

Resumiendo, éstos son los motivos por los que suben los triglicéridos:

  • Sobrepeso
  • Consumo excesivo de calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol
  • Edad, a mayor edad mayor riesgo
  • Baja ingesta proteica
  • Predisposición genética
  • Medicamentos como los betabloqueantes, las píldoras anticonceptivas, diuréticos, esteroides
  • Diabetes tipo 2
  • Hipotiroidismo
  • Insuficiencia hepática o renal
  • Obesidad

Triglicéridos altos síntomas

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Los síntomas de triglicéridos altos son prácticamente inexistentes hasta que se manifiesta un daño significativo, lo que siempre es peligroso, puesto que puede avanzar esta enfermedad sin que lo notemos. La única manera de saber si los niveles de triglicéridos son elevados es la realización de un análisis de sangre.

Esto es especialmente importante para quienes tienen antecedentes familiares de triglicéridos altos, ya que -como explicamos anteriormente- puede ser hereditario. En estos casos lo recomendable es hacer un control de los niveles de lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) y de triglicéridos. Esto se realiza con un simple examen de sangre.

Recordamos que si los triglicéridos son muy elevados durante un período prolongado de tiempo, pueden generar enfermedades en el páncreas, el hígado y el bazo, así como provocar depósitos de grasa en la piel y en este punto tanto un ataque al corazón, como un accidente cerebro-vascular puede ser inminente.

Cómo bajar los triglicéridos altos | Alimentos

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Para bajar niveles altos los triglicéridos en sangre es importante seguir una alimentación que sea baja en grasa saturada, que está muy presente en los productos que son de origen animal como son:

  • Mantequilla
  • Nata
  • Carnes Grasas
  • Lácteos enteros

Y evitar algunos alimentos que tienen un origen vegetal como son:

  • El aceite de coco
  • El aceite de palma

En su lugar vamos a incluir alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados como son:

  • Aceite de Oliva

Y aquellos alimentos que tengan ácidos grasos omega-3, destacando los pescados azules:

  • Sardina
  • Caballa
  • Atún
  • Bonito
  • Pez espada
  • Salmón
  • Arenque
  • Boquerones
  • Jurel
  • Nueces
  • Canola

Además de los ya conocidos, tenemos otros que mejoran notablemente los niveles de triglicéridos altos:

Todos los niveles altos de triglicéridos son malos, pero hay muchas maneras naturales en las que podemos rebajarlos o incluso evitar que estos nos vuelvan a subir. En este caso, vamos a ver cuáles son los remedios naturales para conseguir rebajar el nivel de triglicéridos que tenemos:

Ajo

El ajo es uno de los mejores alimentos que debemos tener en nuestra dieta y es que, además de ayudarnos a rebajar los niveles de triglicéridos, también actúa como desinfectante. En el caso que nos ocupa, debemos decir que la mejor manera de tomarlo es consumiendo dos o tres dientes de ajo al día, crudos y sin haber comido nada previamente.

Vinagre de manzana

Este es otro de los alimentos que debemos tener presentes en nuestra vida si queremos mejorar los niveles de triglicéridos en sangre. Este es un remedio que debemos tomar unas dos veces al día pero debemos hacerlo durante varios meses, pues si no es así, no conseguiremos el efecto deseado.

Canela

Un poco de canela en tu desayuno es ideal también para bajar los niveles de triglicéridos en el organismo. Es simple de conseguir y no da mal gusto ni nada por el estilo. Puede usarla en el café, el café con leche, encima de unas galletas, etc.

Cascara de mandarina

Un buen remedio para los triglicéridos y muy fácil de preparar es el que se hace con la cascara de mandarina. lo único que debes hacer es poner a hervir 5 gramos de cascara de mandarina durante cinco minutos, deja reposar y luego filtra. Debes beberte el líquido como si se tratara de una infusión.

Té verde

El té verde tiene una gran cantidad de propiedades a la hora de perder y controlar el peso así como en el control de las grasas. Es por ello que es una de las infusiones más recomendadas en las dietas y es también ideal para bajar los niveles de triglicéridos.

Omega 3

Otro de los nutrientes que nunca deberían faltar en nuestra dieta pero aún menos si estamos intentando bajar los niveles de triglicéridos en sangre. El Omega 3 se encuentra en el pescado azul, en algunas verduras y semillas; lo importante es que busquéis una lista de las semillas y de las verduras y el aporte que tienen de Omega 3. Este es un nutriente esencial también para el correcto desarrollo del cerebro, así como para proteger el corazón.

Avena

Mezclar dos cucharadas de avena en un vaso de agua y tomarlo cada día es también una buena manera de mantener bajos los niveles de triglicéridos. La avena también es de lo más importante a la hora de controlar el peso y de ofrecer al cuerpo la fibra que este necesita. Nos aporta muchas grasas vegetales que son las que deberían primar en nuestra dieta.

Los triglicéridos no deben alcanzar el nivel de peligro, para lo cual hay métodos u hábitos sencillos para bajar los triglicéridos altos. Como por ejemplo una dieta saludable para evitar su desequilibrio o para reducirlos, acorde al caso, teniendo en cuenta los suplementos nutricionales, que pueden ayudar a reducir los triglicéridos antes que generen cualquier daño.

Dieta para bajar los triglicéridos

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La dieta debe limitar los dulces (especialmente los productos elaborados del tipo horneado, galletas, etc) y hacer hincapié en la fibra y granos enteros, ya que el tipo de fibra soluble que podemos encontrar en la avena y los frijoles, se ha comprobado que los reduce.

Los estudios también sugieren que un mayor consumo de pescado graso, está asociado a la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre, por el alto contenido en ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA), promueven niveles saludables de grasa en la sangre.

Si aún controlando la dieta, el peso, la toma de anticonceptivos y otros factores relacionados, los niveles de triglicéridos persisten elevados se pasa a indicar una medicación. Los medicamentos normalmente utilizados son el ácido nicotínico, el gemfibrozilo y el fenofibrato.

Precauciones a la hora de tomar complementos para bajar los trigliceridos

Muchas son las personas que suelen acudir a las farmacias o a los establecimientos comerciales en búsqueda de productos naturales para bajar el nivel de trigliceridos que tienen en el cuerpo, pero la gran mayoría de estos usuarios desconocen que, aunque hablemos de productos naturales, también pueden tener sus efectos secundarios y sus contraindicaciones.  En este apartado, vamos a hablar de ello.

Contraindicaciones de los productos naturales para rebajar los trigliceridos

Tomar productos para el cuerpo, independientemente de si son naturales o no, es algo que no deberíamos hacer sin haber consultado previamente con un médico.

Lo que sucede es que las personas creen que por ser productos naturales o que se pueden comprar sin receta y en varios sitios diferentes no entrañan peligro para el cuerpo y esto no es así. En este caso, debemos decir que todos los productos naturales pueden causarnos una serie de contraindicaciones que debemos tener muy en cuenta:

  • Contraindicaciones con otros medicamentos: hay productos naturales que tienen contraindicaciones con los medicamentos que estamos tomando y no son muchas las personas que lo saben. Es por ello que aunque tomemos medicamentos naturales debemos buscar información sobre ellos con el fin de saber si estos suplementos afectan o no a los medicamentos que estamos tomando. El médico, en este caso, será una persona que nos resolverá estas preguntas en un momento.
  • Contraindicaciones en enfermedades y condiciones crónicas: hay otros complementos o suplementos naturales que también causan interacción con otras enfermedades que tengamos de modo que deberemos también ir con mucho cuidado en este aspecto, pues por ejemplo, un  complemento para los trigliceridos, puede ser contraproducente en personas que tengan, por ejemplo, diabetes.
  • Contraindicaciones por alergias: es también común encontrarnos con contraindicaciones en personas que padecen alergias como pueden alergias de determinadas plantas, pólenes y otros nutrientes que están presentes en estos productos.

Efectos secundarios

También debemos tener muy presente que los complementos y suplementos alimentarios, aunque sean naturales, pueden darnos efectos secundarios que debemos tener en cuenta y, evitar el consumo de estos complementos si estos se presentan.

Estos efectos secundarios pueden ser en forma de vómitos y náuseas, mareos, etc. Pero también podemos encontrar hinchazón en diferentes partes del cuerpo, enrojecimiento, dificultad para respirar, etc.

Al poder tener reacciones fuertes y adversas es por ello que siempre os recomendamos que compréis suplementos en los que haya un prospecto pues podréis encontrar más fácilmente la información sobre él. En el caso de no contar con el prospecto, os recordamos que es importante que acudáis a vuestro médico antes de tomar nada por vuestra parte, pues la verdad es que es muy difícil que podamos leernos toda la información de todos los complementos que hay en el mercado.

Triglicéridos bajos o hipotrigliceridemia

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Los triglicéridos bajos o hipotrigliceridemia, raramente se presentan, aunque puede ocasionar diversos inconvenientes para la salud. Recordad que los triglicéridos actúan como reserva de energía y si ésta llega a agotarse, puede llegara provocar complicaciones para la salud y aunque no supongan tanto riesgo como los triglicéridos altos, se deben prestar atención para realizar el tratamiento adecuado, ya que algunos rganos vitales como los riñones, son sensibles a éstos y puede provocar una disminución de la protección.

Triglicéridos bajos Síntomas y Causas

Los síntomas de los triglicéridos bajos pueden ser evidentes por culpa de una pérdida importante del peso. Produciéndose una pérdida de masa muscular debido a que el organismo utiliza las proteínas como combustible.

La presencia de los triglicéridos bajos puede deberse a una ingesta insuficientes alimentos que son ricos en triglicéridos, y lo que puede producir es un trastorno del tipo neurológico, una inflamación de la retina y la mala absorción de los lípidos.

De igual manera, los triglicéridos bajos pueden asociarse a una absorción insuficiente de los nutrientes, que puede ser provocado por la existencia de alguna enfermedad en el intestino delgado. Incluso puede ser provocado por el hipertiroidismo, es decir, un incremento de la función de la tiroides.

Cómo subir los triglicéridos bajos

LOS SÍNTOMAS DE LOS TRIGLICERIDOS ALTOS

El tratamiento aplicado para subir los triglicéridos bajos suele ser la prescripción de vitamina E, administrada por vía oral. Ésta es la encargada de aportar al nuestro organismo la capacidad de utilizar de forma eficaz el oxígeno disponible, además es capaz de fortalecer la resistencia física y, sobretodo, colabora en la mejora del sistema circulatorio.

¿Dónde encontramos la vitamina E?

La vitamina E la podemos encontrar en los frutos secos, aceites vegetales, hortalizas de hoja verde, cereales, …

Dieta para subir los triglicéridos | Alimentos y consejos

Sigue nuestros consejos para subir los triglicéridos, con esta dieta y consejos. Pero lo mejor que puedes hacer es acudir a un endocrino que os asesore correctamente según vuestras necesidades.

Cinco comidas al día

Es importante regular la ingesta de comidas a lo largo del día y distribuir la energía en varias tomas, con el fin de aportar las grasas necesarios sin llegar a la siguiente con un hambre exagerada.

Verduras y hortalizas

Las verduras y hortalizas deben de estar presentes en vuestra dieta diaria.

Consumir carne Blanca y sin piel

La carne Blanca y sin piel son una opción perfecta para subir los triglicéridos. Además, el consumo de la carne roja es bastante bueno, ya que son una fuente de aminoácidos esenciales y de hierro. Sin embargo su consumo debe estar limitado ya que son fuente de grasas y colesterol.

Lácteos bajos en grasa

Además, es importante alejarse de productos como mantequillas y natas.

Legumbres y cereales de grano

Mínimo 3 veces a la semana, una gran fuente de proteína vegetal que puede sustituir a la proteína animal.

Pescados, y sobretodo, azules

Son ricos en Omega 3, como por ejemplo: sardinas, anchoas, caballa, …

Elimina Carbohidratos refinados

A cambio de éstos, intenta incluir los carbohidratos integrales como arroz, pasta y cereales.

Frutos secos

Un puñado de éstos al día, junto al aceite de oliva, son alimentos imprescindibles en toda dieta.

Tomando en consideración todo lo explicado anteriormente a cerca de los triglicéridos altos y triglicéridos bajos, siempre se recomienda acudir a un médico para hacer una revisión y así conocer el tratamiento adecuado en función a las necesidades del paciente.

Galería de fotografías Triglicéridos Altos

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