Remedios para el estreñimiento
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Remedios para el estreñimiento

Remedios para el  estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes del mundo, en Demedicina.com te contamos más sobre remedios para el estreñimiento con vídeo.

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¿Qué es el estreñimiento?

  • El estreñimiento es una condición en la que los movimientos intestinales son poco frecuentes, la persona tiene heces duras que son difíciles de expulsar. En muchos casos se debe a que el colon absorbe mucha agua de los alimentos.
  • Cuanto  más lentos se muevan los alimentos a través del tubo digestivo más agua absorberá el colon de los alimentos. Esto facilita que las heces se secan y endurezcan, lo que dificultará la defecación pudiendo hacerla dolorosa, incluso en casos graves pueden haber síntomas de obstrucción intestinal.

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Remedios para el estreñimiento

El estreñimiento se puede prevenir y mejorar siguiendo unas pautas sencillas. En caso de estreñimiento persistente lo  mejor es consultar al médico, no auto medicarse en caso de estreñimiento habitual ya que puede ser perjudicial.

1- Tomar fibra

  • Una dieta pobre en fibra puede tener mucho que ver con el estreñimiento. La fibra insoluble pasa por el cuerpo casi sin cambios y facilita el tránsito intestinal. Tomar fibra como salvado de trigo, de avena, centeno,  una cucharadita de semillas de lino a diario  es un buen remedio contra el estreñimiento. Consumir verduras, frutas y alimentos integrales a diario, te aporta nutrientes saludables y también es beneficioso contra el estreñimiento.

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  • También hay suplementos de fibra para añadir a la dieta, se deben tomar siempre con un buen vaso de agua para que logren su efecto.

2- Beber agua

  • Beber al menos entre un litro y litro y medio de agua al día contribuye a mejorar el estreñimiento, los líquidos logran que los alimentos pasen más rápido por el tubo digestivo.

3- Laxantes ligeros a base de hierbas

  • En caso de estreñimiento ocasional estos laxantes puede ser una ayuda. Estas plantas aumentan la cantidad de agua que tiene el bolo alimenticio, logran que se reblandezca y al incrementar el volumen favorece los movimientos intestinales y por tanto la defecación. 
  • En caso de estreñimiento habitual consultar al médico, no auto medicarse ya que los laxantes pueden tener afectos perjudiciales tomados de forma indebida.
  • Se pueden tomar a base de tisanas o comprimidos, las hierbas más conocidas con efecto laxante son:

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  • Fucus
  • Plantago Obata
  • Ruibarbo
  • Malvavisco
  • Cáscara sagrada
  • Aloe
  • Senna
  • Espino cerval

4- Terapia de Biofeedback

  • Este tipo de terapia puede ayudar a personas que sufren estreñimiento como resultado de la disfunción del suelo pélvico, que ocurre cuando los músculos de esta zona no funcionan de forma adecuada. Esto puede ocurrir después del parto, cuando se tiene obesidad, o hiperplasia de próstata.

5- Uso de Pro bióticos como el Lactobacillus acidphilus

  • Estas bacterias viven en el tracto digestivo de muchos animales. Alguna de estos microorganismos contribuyen a mantener nuestra salud ya que estimulan el sistema inmunológico evitando que proliferen bacterias dañinas. El uso de probióticos es beneficioso para luchar contra el estreñimiento ya que mejora la barrera protectora del tracto digestivo y ayuda a producir vitamina K.

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6- El Magnesio

  • La falta de magnesio contribuyen al estreñimiento. El magnesio es necesario para a función normal de los músculos intestinales, según los estudios la baja ingesta de magnesio se asocia con el estreñimiento.
  • El magnesio está  presente en el cacao, el germen de trigo,  las verduras de hoja verde, los frutos secos como nueces, avellanas, almendras, la sémola de maiz, la avena, las ludías secas, los langostinos.

7- El ejercicio físico

  • El ejercicio físico contribuye a mejorar los movimientos del intestino con lo que mejora el estreñimiento. Los ejercicios como correr, nadar, montar en bicicleta o caminar pueden  mejorar el estreñimiento.

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Fuente|altmedicine.about.com

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1 Comentario

  1. Francisco Dental dijo...

    Un excelente artículo, muy bien explicado, me ha gustado ya que es un trastorno muy común y no todas las personas siguen estos consejos tan efectivos.
    Un saludo cordial.