¿Cómo diferenciar una dieta sana de una dieta milagro? Durante la época estival son muchas las personas que comienzan a hacer dieta porque buscan sentirse mejor dentro de su propia piel pero no sólo durante estas fechas hay que tener cuidado con las dietas que realizamos, si no todo el año.
¿Sabías que las dietas milagro tienen efectos secundarios?
Una de las consecuencias más conocidas y más temidas por aquellas personas que hacen algún tipo de dieta es el “efecto rebote”, es decir, que una vez que se ha perdido peso con el paso del tiempo se recupere no sólo el peso perdido sino algún kilo más.
En el caso de las dietas milagro ésta es una de las consecuencias más comunes porque no se está aprendiendo a cuidar y cambiar los hábitos alimenticios, si no que se está pasando hambre para nada.
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Si te estás planteando hacer algún tipo de dieta milagro es importante que conozcas los efectos secundarios que se han relacionado con este tipo de práctica:
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Consecuencias emocionales ligadas a depresión, irritabilidad y ansiedad.
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Problemas de concentración
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Trastornos gastrointestinales, falta de energía y un aumento de fatiga.
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Consecuencias en la apariencia física: caída del cabello, fragilidad en las uñas, palidez excesiva… Esto está ligado a la carencia de hierro.
¿Cómo perder peso sanamente?
A veces se comienzan las dietas con ansiedad, con ganas de perder peso de una forma rápida pero nos olvidamos de lo fundamental, la salud.
Es importante que tomes conciencia de este punto porque será la base para poder perder peso sin sufrir el tan temido efecto rebote: Lo fundamental es aprender a comer.
En palabras del reconocido Francisco Grande Covián: “La buena alimentación consiste en comer de todo en plato de postre.”
No es necesario que nos quitemos alimentos ni que pasemos hambre, lo importante es aprender a comer de todo en cantidades normales. Por ello, lo más importante es acudir a un nutricionista que nos indique qué nos enseñe hábitos alimenticios correctos, qué vitaminas necesitamos, qué alimentos son los que más nos engordan según el organismo de cada uno.
Si quieres perder peso hazlo de la mano de un profesional, cuidándote mejorarás tu aspecto.
