Estamos en pleno verano y es importante que tengamos que presente que el exceso de calor puede causar problemas de salud. Los más vulnerables a una ola de calor son los niños, los ancianos, los pacientes con patologías crónicas y personas que están realizando actividades al aire libre que impliquen un alto esfuerzo.
Para poder prevenir inconvenientes os dejamos una serie de recomendaciones del Ministerio de Sanidad y Política Social.
1. Beber líquidos en cantidad y con frecuencia, incluso aunque no sienta.
2. No consumir demasiada cafeína, azúcar o alcohol.
3. Trate de estar en lugares frescos, a la sombra o refrigerados, o refrésquese cuando comience a sentir calor.
4. Evite realizar esfuerzos físicos o practicar deportes al aire libre durante las horas de mayor calor (12.00 a 17.00 horas).
5. Vístase con ropas claras, livianas y holgadas que permitan la transpiración.
6. Recuerde que nadie debe quedar en un vehículo estacionado y cerrado, particularmente niños, ancianos o enfermos crónicos.
7. Coma comidas ligeros: ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc., le permitirán reponer las sales perdidas al sudar.
Fuente: msps.es
Imagen: Sergis Blog en Flickr
