Carlos Diez Médico Deportivo de Sanitas Real Madrid advierte que el rendimiento de los futbolistas en el mundial 2010 depende de la recuperación de los deportistas tras el esfuerzo de cada partido. Este hecho marcará las diferencias en el mundial.
Carlos Diez médico deportivo comenta aspectos interesantes que influyen en el la recuperación de los futbolistas.
Carlos Diez recomienda a los deportistas ingerir hidratos de fácil absorción, como fruta, sándwiches, o barritas energéticas.
Carlos Diez médico deportivo opina:
Para el jugador la mejor forma de recuperarse es tratar de llevar las funciones orgánicas y del equilibrio general del cuerpo a los rango donde estaban antes de la sobrecarga de trabajo. Así como restablecer los sustratos de energía para que puedan ser usados por el organismo en la próxima sesión de esfuerzo.
Según Carlos Diez tras cada partido el jugador debe tratar de volver al peso inicial reponiendo e1,5 litros por kilo perdido. Añade que durante la fase de recuperación no está demás añadir una cierta cantidad de proteínas, en una proporción óptima de 1 parte por cada 4 de hidratos de carbono.
Carlos comenta que un sándwich o un bocadillo de pavo, un batido de chocolate o una pieza de fruta son alimentos sencillos que pueden ayudar en la recuperación.
En relación con la hidratación Carlos Diez comenta que los deportistas han de tener precaución con el clima de Sudáfrica, ya que pueden no tener tanta sensación de sed como si jugasen en un ambiente más cálido. De esta forma los jugadores tenderán a pensar que no necesitan beber cuando no es así.
Diversos estudios científicos demuestran que el riesgo de deshidratación que puede afectar al rendimiento es casi similar al existente a temperatura más calurosas. En concreto una reducción de un 2% en la hidratación supone una caída del 20% en el rendimiento del deportista.
Otras recomendaciones practicas son utilizar una vestimenta adecuada para evitar enfriamientos que puedan provocar contracturas musculares. Se deben realizar estiramientos y también tomar baños de contraste agua fría-caliente para tratar de forma inmediata los fenómenos de carácter inflamatorio que suele surgir en los deportistas a raíz de la alta exigencia en cada partido.
España jugará su primer encuentro en el Mundial de Sudáfrica el miércoles 16 de junio contra Suiza. Esperemos nuestra selección de un espectáculo de buen juego y sea nuestro primera victoria en el mundial.
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Fuente|.europapress.es/
Es un gran gusto el poder saludarles por este medio,comparto con el doctor
cuando dice que de la pronta recuperacion energetica e hidratante del juga
dor dependera su rendimiento durante sus proximos partidos.- Dr. Carlos que
tan buenos son los power que aqui en Guatemala dicen que es una bebida ener
getica he hidratante o los gatoreda o es mejor darle sueros orales ante y
despues del partido.-
Estoy de acuerdo en lo que dice el Dr.Carlos Diez, con respecto a lo que manifiestaWalter rios, los power aca en >Ecuador tienen cafeina que es un estimulante y no esta indicado para deportistas, pero si le administramos sueros orales la hidratación va a ser mucho mejor ya que proveen la cantidad adecuada de elctrolitos que el cuerpo necesita, es un gusto saludarles y sigan adelante que con estos artículos aprendemos todos. gracias. Jorge Cahueñas.
La deshidratación es uno de los conflictos más habituales que se presentan con la llegada del calor veraniego,
especialmente en algunos casos más vulnerables, como entre los deportistas –debido a la cantidad de líquido que
pierden en sus prácticas-, y entre los niños y las personas de la tercera edad, que no controlan la cantidad de
líquido que consumen.