Lumbago, ¿Que es y como curarlo?
Ya vimos por aquí que a los 27 años comienza a declinar nuestra habilidad mental, y más o menos para esa época, también comienzan nuestros dolores musculares y de huesos. Un ejemplo típico que demuestra que los años no vienen solos, es el lumbago o la lumbalgia.
Quien quiera que lo ha sufrido, sabrá que se trata de un dolor focalizado en la zona lumbar, o sea la espalda baja. En términos médicos, lo que sucede es que se produce una distensión de los músculos de la zona lumbar, pero es un síndrome tanto muscular como esquelético. Una distensión es un estiramiento violento de los tejidos musculares.
La causa del lumbago suele ser un esfuerzo físico, una mala postura, e incluso el estrés. Puede empezar como un simple estiramiento, que uno no nota en el momento, pero al seguir sentándonos mal, o al andar, se va agravando, hasta llegar, en casos, a obligar a la persona que lo sufre a guardar reposo.
La lumbago común, es conocida como lumbalgia aguda sin radiculitis, y se caracteriza justamente por una mala torsión del tronco, o por un esfuerzo físico de la zona lumbar. Es sólo muscular, sin radiculitis, que es cuando se desplaza algún disco de las vértebras lumbares.
Cuando se trata de dolores más agudos, puede tratarse de una inflamación de una raíz nerviosa, generalmente causada por una hernia de disco, o algún proceso degenerativo de los huesos.
¿Cómo prevenir el lumbago o la lumbalgia?
Lo mejor para no sufrir semejante dolor, es evitar los movimientos bruscos. Principal también es adoptar una buena postura a la hora de estar de pie mucho tiempo, a la hora de caminar, y cuando estamos sentados.
Es muy común hoy en día pasar largas horas frente al ordenador, y muchas veces en una mala postura. Alcanzan unos 5 minutos en una postura mala, para que se produzca una lumbalgia.
También hay que calentar los músculos antes de realizar ejercicio, y tratar de evitar el sobrepeso.
Si sabemos que vamos a hacer esfuerzos fuera de lo común, con la zona lumbar, lo mejor es levantar el peso con las piernas, doblando la rodilla, sin llevar el esfuerzo principal a la espalda. Y el objeto a levantarse, es mejor tenerlo bien cerca del tronco.
Si ya nos ha dado la lumbalgia
Una ves que la sufrimos, lo mejor es aplicar calor a la zona de dolor, y reposo en la cama. Si el dolor sigue, hay que ver al médico por supuesto, que seguramente nos dará alguna medicación anti inflamatoria, relajantes musculares, y de ser más serio tal vez tratamiento especial, y a veces si es más serio todavía hay que realizar una intervención quirúrgica.
Pero por lo general, con el lumbago común, alcanza con hacer reposo en cama, y aplicando calor (no frío) a la zona de dolor.
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DOLOR DE PE