Los beneficios de una buena caminata para nuestra salud
El ejercicio es bueno, ya se sabe. Pero la gente tiende a confundirse sobre cuanto tiempo realizar ejercicio, cuantas veces al día, a que grado de dificultad, etc.
Las opiniones abundan, pero un médico de la Clínica Mayo, de Estados Unidos, dice que caminar es bueno, ya sea para luchar contra la presión arterial, contra la diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas de articulaciones o salud mental.
“Salir y hacer una caminata es todo lo necesario”, dijo James Levine, medico experto en obesidad de la Clínica Mayo. “No hace falta que se unan a un gimnasio, no hace falta chequearse el pulso a cada rato. Lo único que tiene que hacer es apagar el televisor, salir del sofá y salir a caminar”.
Los beneficios para la salud asociados a una buena caminata son el tema que trató Levine en una editorial de la revista Mayo Clinic Proceedings. En ese número de julio de la revista también se publicaron artículos sobre los beneficios de caminar.
En la revista hay un artículo de médicos de la Universidad Shinshu de Medicina en Matsumoto, Japón, donde han determinado que intervalos de caminata intensa pueden protegernos contra la alta presión arterial, y el decrecimiento de la tonicidad muscular entre la gente mayor.
El caminar es un modo de ejercicio que vale la pena para todas las personas, no sólo los ancianos o enfermos. No hace falta ser miembro de un club de salud, o tener un personal trainer, caminar está ahí para todos. Cualquiera pueda salir a dar un paseo y hacer ejercicio. El Dr. Levine dice que “caminar no cuesta nada, lo puedes hacer ahora mismo, en este minuto. Estar sentado es malo para el colesterol, es malo para tu espalda y los músculos. Es algo terrible para hacerle a nuestros cuerpos. Pero la actividad no es sencilla, si lo fuera, todo el mundo la haría”. Pero concluye que caminar sí en sencillo, no hace falta ningún tipo de preparación.
Vía | MedicalNews
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Comentarios al artículo
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Fecha: November 5, 2007 at 1:10 am
Es verdad caminar hace muy bien, a parte de relajarte mucho hace que los problemas cotidianos se tornen más fácil de solucionar. Este tipo de ejercicios ayuda a los estudiantes a que se concentren más en lo que tenga que estudiar (lo digo por experiencia propia) y te ayuda a dormir. Saludos y muy buen articulo.
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Fecha: January 4, 2008 at 8:58 am
[…] - Utiliza la bicicleta en desplazamientos más largos. Si tu destino queda muy lejos para ir caminando, no te lo pienses y coge la bicicleta. Además de las ventajas antes mencionadas, podrás desarrollar tus músculos y mejorar el funcionamiento de tu sistema cardiovascular. […]
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Fecha: January 5, 2008 at 6:29 am
[…] - Utiliza la bicicleta en desplazamientos más largos. Si tu destino queda muy lejos para ir caminando, no te lo pienses y coge la bicicleta. Además de las ventajas antes mencionadas, podrás desarrollar tus músculos y mejorar el funcionamiento de tu sistema cardiovascular. […]
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Fecha: March 10, 2008 at 10:53 am
[…] - Utiliza la bicicleta en desplazamientos más largos. Si tu destino queda muy lejos para ir caminando, no te lo pienses y coge la bicicleta. Además de las ventajas antes mencionadas, podrás desarrollar tus músculos y mejorar el funcionamiento de tu sistema cardiovascular. […]
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Fecha: April 4, 2008 at 8:21 pm
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Caminar y manejar bicicleta lo mejor para la salud, además uno disfruta de la hermosa naturaleza, si todos hicieran esto no habría tanta gente en los hospitales..muchas gracias
6
Fecha: May 11, 2008 at 4:27 am
tener una nieta valanciada y hacer ejercicios
es bueno ya q esto ayuda a que el ser
humano este en mejores condiciones y
tenga una vida mas saludable, ya que muchas personas de hoy en dia no toman
consciencia en la salud y comienzan a tener enfermedades.
Por eso hay q evitar las cosas y vivir lo mas sanamente posible..!!
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