La técnica Alexander, la más efectiva contra el dolor crónico de espalda
La técnica Alexander, una terapia física poco conocida para reducir el dolor crónico, es más efectiva reduciendo el dolor de espalda que los ejercicios solos o una terapia de masajes, según un nuevo estudio.
Publicado en la revista BMJ, en el estudio se realizaron comparaciones entre diferentes tratamientos contra el dolor de espalda. Participaron 579 pacientes con dolor crónico o recurrente de espalda. A 144 se les dio cuidados normales, 147 tuvieron masajes, 144 tomaron seis seciones de la técnica Alexander, y 144 tomaron 24 sesiones de la técnica Alexander. A la mitad de cada grupo, también se les prescribió ejercicio aeróbico, principalmente caminatas.
La idea básica de la técnica Alexander es reducir el dolor de espalda limitando los espasmos musculares, fortaleciendo los músculos posturales, mejorando la coordinación y la flexibilidad y descomprimiendo la espina dorsal.
El estudio arrojó que los pacientes con los mejores beneficios fueron los que tomaron las lecciones de técnica Alexander y que también realizaron las caminatas. Las mejoras incluso sugieren luego de un año, mientras que los beneficios de los masajes se iban rápido., luego de tres meses.
También se vio que los pacientes no necesitan tomar lecciones a largo plazo para ver beneficios, los que tomaron apenas seis lecciones y realizaron caminatas ya tuvieron mejoras, tanto como quienes tomaron las 24 lecciones.
“Las lecciones personales de la técnica Alexander de parte de profesores registrados tienen beneficios a largo plazo en pacientes con dolor crónico de espalda”, dicen los autores del estudio.
Fuente: WebMD
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