Expertos en salud del Instituto Indas recomiendan practicar Pilates y ejercicios de Kegel para combatir la incontinencia urinaria. Los ejercicios que ahí se practican ayudan a fortalecer y tonificar los músculos del suelo pélvico ayudando a atajar la incontinencia urinaria. Los músculos de la zona se ven fortalecidos aumentando su contracción.
Método Pilates
En el caso del Método Pilates el punto de arranque de cualquier tipo de ejercicio es la contracción del suelo pélvico y los músculos abdominales.
También aconsejan la realización de este tipo de ejercicios a las mujeres embarazadas, mantienen un buen tono muscular además de ayudar a la relajación y fortalecer los músculos que serán utilizados durante el parto y el periodo de embarazo.
Así mismo es recomendable en mujeres que acaban de dar a la luz por las mismas razones de fortalecimiento de la zona afectada y también en la recuperación de la figura.
En lo que se refiere a los ejercicios de Kegel igualmente sirven para ejercitar todos los músculos de la zona contrayéndolos durante periodos de cinco segundos para después relajarlos.
Imagen: Dalydose en Flickr.com
