Escrito por Tendenzias

El sedentarismo y el estrés como principales causas del estreñimiento

Es innegable que la vida urbana moderna ha traído consigo el problema del sedentarismo y el estrés, causas indiscutibles que favorecen el desarrollo del estreñimiento.

estreñimiento

Según la European Heart Network, España se sitúa entre los 10 primeros países europeos con más sedentarismo, pero no solo eso, otro estudio llevado a cabo por la consultora Towers Watson, el Global Workforce Study, desvela que nuestro país es el que tiene los niveles de estrés más altos entre su población trabajadora. Pero, ¿cómo puede afectar esta epidemia del siglo XXI a nuestro aparato digestivo?

Por un lado, el estrés nos hace comer peor, más rápido y nos dificulta llevar a cabo una dieta saludable, además, es sabido que nuestro aparato digestivo está directamente conectado con nuestra mente. El estrés y los factores emocionales pueden hacernos perder la regularidad del ritmo intestinal.

Por otro lado, el sedentarismo es otro de nuestros peores males en el siglo actual. La falta de ejercicio y movilidad paraliza nuestra función intestinal, necesitamos tonificar nuestros músculos para evitar que disminuya el ritmo intestinal y mejorar así nuestro tránsito.

Algunos consejos para combatir el estreñimiento.

Ayudas naturales

A través de la alimentación puedes ayudar a tu cuerpo a combatir el estreñimiento añadiendo a tu dieta diaria ciertos alimentos. Por ejemplo, puedes sustituir el bollo o bocadillo del almuerzo por algunas ciruelas que favorecerán tu tránsito intestinal, a su vez, es preferible cambiar el café de después de comer por una infusión o un té que portará una dosis importante de agua que seguro que nuestro cuerpo agradece.

De igual modo, puedes encontrar otro tipo de ayuda extra, sin abandonar lo natural, como  comprimidos reguladores intestinales compuestos por productos naturales como el Aloe, que uno de sus beneficios es la mejora del tránsito intestinal, o también la manzanilla que mejora la digestión como es el caso de Fuca Aloe.

ciruelas

Técnicas de relajación

Un pequeño masaje en el abdomen o en los pies nos puede calmar posibles dolores y estimular el sistema nervioso. Controlar nuestra respiración abdominal y concentrarnos en ella durante 10 minutos al día, dejando de lado todo tipo de preocupaciones, nos liberará y nos ayudará a entrar en un estado de calma. Darnos un mínimo de media hora para comer y, después, concedernos unos minutos de tranquilidad también ayudará ya que una buena digestión puede contribuir al equilibrio mental.

Yoga, una buena forma de meditación

El ejercicio físico

Por supuesto, realizar ejercicio físico un mínimo de tres veces por semana mejorará nuestro tránsito intestinal y nos ayudará igualmente a liberar tensiones. Caminar, correr, nadar o montar en bicicleta puede contribuir a luchar contra el estreñimiento por sedentarismo. Igualmente, los ejercicios que trabajan la zona abdominal también son recomendables ya que ayudan a disminuir las molestias que causa el estreñimiento.

hacer-ejercicio-para-bajar-los-trigliceridos

El estrés, el sedentarismo y, como consecuencia, el estreñimiento son patologías muy presentes en nuestra sociedad actual que hacen más propenso a nuestro organismo frente a las enfermedades, enfermedades que podrían evitarse solo con la aplicación de pequeñas rutinas saludables.

Demedicina.com

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