Si sus hábitos intestinales andan un tanto lentos y sufre constipación, tal vez un poco de ejercicio ayude a acelerar las cosas un poco. De acuerdo con un grupo de expertos, el ejercicio hace algo más que tonificar los músculos, el corazón dentro de ellos. El ejercicio es esencial para los movimientos regulares de intestino. De hecho uno de los factores de riesgo claves para la constipación es la inactividad o la falta de ejercicio.

¿Cómo puede el ejercicio remediar la constipación?

La actividad física ayuda a reducir el tiempo que le toma a la comida moverse por el largo intestino, de esa manera se limita la cantidad de agua absorbida de la deposición hacia el cuerpo. A las deposiciones duras y secas les cuesta más pasar por el intestino. Los ejercicios aeróbicos aceleran la respiración y el ritmo cardíaco, y eso ayuda a estimular la contracción natural de los músculos intestinales. Los mismos que ayudan a mover rápidamente la deposición.

¿Cuándo es el mejor momento para ejercitarse?

Lo mejor es esperar una hora luego de una gran comida antes de comenzar una actividad física rigurosa. Luego de comer, el flujo sanguíneo se incrementa en el estómago y el intestino para ayudar al cuerpo a digerir la comida. Por eso no es bueno ejercitarse enseguida luego de comer, ya que de esa forma la sangre iría al corazón y músculos en vez de ayudar a la digestión. Así que lo mejor es esperar al menos una hora.

¿Cuales son los mejores ejercicios?

Simplemente póngase de pie y muévase. Un régimen de caminata regular, incluso de unos 10 a 15 minutos varias veces al día, puede ayudar a tu cuerpo y al sistema digestivo a funcionar óptimamente. Si ya estás en forma, puede optar por correr, nadar o bailar.

También hacer yoga ayuda, ya que al estirarse ayuda a aliviar la constipación.

Vía | WebMD

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