El ejercicio podría subir los niveles de colesterol bueno
A estas conclusiones han llegado unos científicos que publican una investigación en los Archives of Internal Medicine. Han revisado 25 estudios que comprenden unos 1400 adultos. A todas esas personas se les dijo que sólo hicieran ejercicio, sin dietas, durante ocho semanas.
Los sujetos realizaban ejercicio unas cuatro veces a la semana en sesiones de al menos 40 minutos. Los que llegaron a un total de al menos dos horas por semana de ejercicios tuvieron aumentos en el nivel de colesterol bueno. Esto podría traducirse en una baja de un 5% en el riesgo de enfermedades cardíacas en hombres, y un 7% en mujeres.
Los investigadores, sin embargo recomendaron que la gente realice sesiones de ejercicios de al menos 30 minutos diarios, aunque sea cinco veces a la semana. No es mucho sacrificio, y es bastante el beneficio que podemos recibir para nuestra salud, ya que no sólo se aumentan los niveles de colesterol bueno, sino que disminuye el nivel del colesterol malo.
Vía | WebMD
Referencias
Kodama, S. Archives of Internal Medicine, May 28, 2007; vol 167: pp 999-1008. News release, JAMA/Archives.
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Comentarios al artículo
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Fecha: July 8, 2007 at 5:40 pm
Bueno y si ademas del ejercicio, tambien implementan una dieta no tan estricta, sino reduciendo el consumo de alimentos que contengan mucho colesterol (solo reducirlo un poco), pues tambien disminuirian el colesterol malo…
2
Fecha: September 30, 2007 at 5:46 am
[…] es importante un nivel conseguir y mantener un nivel alto de HDL alto. Para ello es importantísimo hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés, llevar una dieta saludable y que el consumo de alcohol sea […]
3
Fecha: December 18, 2007 at 9:26 pm
[…] de las vías más eficaces para reducir el riesgo de arteriosclerosis el la práctica de ejercicio. El deporte aumenta el conocido como “colesterol bueno” y elimina el […]
4
Fecha: February 25, 2008 at 4:01 am
Es cierto, el ejercicio es bueno para controlar el colesterol y pueda aumentar el colesterol bueno. Yo tengo problema con el colesterol alto, es por ello que para evitar y disminuir el colesterol malo, voy con frecuencia a un gimnasio, sin hacer dietas, y me ha dado resultados.
5
Fecha: May 7, 2008 at 12:52 am
Hola! mi nombre es Olimpia y mi hija salio en su examen alta de colesterol y apenas solo tiene 11 anos, que debo hacer para ayudarle a ella con dieta o que otras cosas me recomiendan por favor me pueden aconsejar.
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