El ejercicio podría subir los niveles de colesterol bueno
A estas conclusiones han llegado unos científicos que publican una investigación en los Archives of Internal Medicine. Han revisado 25 estudios que comprenden unos 1400 adultos. A todas esas personas se les dijo que sólo hicieran ejercicio, sin dietas, durante ocho semanas.
Los sujetos realizaban ejercicio unas cuatro veces a la semana en sesiones de al menos 40 minutos. Los que llegaron a un total de al menos dos horas por semana de ejercicios tuvieron aumentos en el nivel de colesterol bueno. Esto podría traducirse en una baja de un 5% en el riesgo de enfermedades cardíacas en hombres, y un 7% en mujeres.
Los investigadores, sin embargo recomendaron que la gente realice sesiones de ejercicios de al menos 30 minutos diarios, aunque sea cinco veces a la semana. No es mucho sacrificio, y es bastante el beneficio que podemos recibir para nuestra salud, ya que no sólo se aumentan los niveles de colesterol bueno, sino que disminuye el nivel del colesterol malo.
Vía | WebMD
Referencias
Kodama, S. Archives of Internal Medicine, May 28, 2007; vol 167: pp 999-1008. News release, JAMA/Archives.
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