El ejercicio podría subir los niveles de colesterol bueno

Por | 07/06/2007 5 comentarios


Otro beneficio de hacer ejercicio, podría potenciar los niveles de colesterol bueno. Pero nada de ejercicios esporádicos, caminar cuatro cuadras, y listo. Habría que dedicarle al menos unas dos horas por semana ejercicios aeróbicos como por ejemplo caminar, andar en bicicleta o la natación. Preferiblemente en sesiones de entre media hora y una hora, para poder recibir los beneficios y que el colesterol bueno aumente.Al contrario que el colesterol malo (el más conocido), el colesterol bueno es considerado como positivo para la salud del corazón.

A estas conclusiones han llegado unos científicos que publican una investigación en los Archives of Internal Medicine. Han revisado 25 estudios que comprenden unos 1400 adultos. A todas esas personas se les dijo que sólo hicieran ejercicio, sin dietas, durante ocho semanas.

Los sujetos realizaban ejercicio unas cuatro veces a la semana en sesiones de al menos 40 minutos. Los que llegaron a un total de al menos dos horas por semana de ejercicios tuvieron aumentos en el nivel de colesterol bueno. Esto podría traducirse en una baja de un 5% en el riesgo de enfermedades cardíacas en hombres, y un 7% en mujeres.

Los investigadores, sin embargo recomendaron que la gente realice sesiones de ejercicios de al menos 30 minutos diarios, aunque sea cinco veces a la semana. No es mucho sacrificio, y es bastante el beneficio que podemos recibir para nuestra salud, ya que no sólo se aumentan los niveles de colesterol bueno, sino que disminuye el nivel del colesterol malo.

Vía | WebMD

Referencias

Kodama, S. Archives of Internal Medicine, May 28, 2007; vol 167: pp 999-1008. News release, JAMA/Archives.



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Artículo de

Martín es periodista especializado en temas científicos.

Comentarios:

5 Comentarios al Artículo: El ejercicio podría subir los niveles de colesterol bueno

  • Alberto says:
    Bueno y si ademas del ejercicio, tambien implementan una dieta no tan estricta, sino reduciendo el consumo de alimentos que contengan mucho colesterol (solo reducirlo un poco), pues tambien disminuirian el colesterol malo…
  • [...] es importante un nivel conseguir y mantener un nivel alto de HDL alto. Para ello es importantísimo hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés, llevar una dieta saludable y que el consumo de alcohol sea [...]
  • [...] de las vías más eficaces para reducir el riesgo de arteriosclerosis el la práctica de ejercicio. El deporte aumenta el conocido como “colesterol bueno” y elimina el [...]
  • Mayrena says:
    Es cierto, el ejercicio es bueno para controlar el colesterol y pueda aumentar el colesterol bueno. Yo tengo problema con el colesterol alto, es por ello que para evitar y disminuir el colesterol malo, voy con frecuencia a un gimnasio, sin hacer dietas, y me ha dado resultados.
  • olimpia says:
    Hola! mi nombre es Olimpia y mi hija salio en su examen alta de colesterol y apenas solo tiene 11 anos, que debo hacer para ayudarle a ella con dieta o que otras cosas me recomiendan por favor me pueden aconsejar.

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