Hay que tomar mucha agua y fibra. Yo consumo alrededor de 3.5 litros de agua fria diaria. Consumo alrededor de 25 gramos de fibra diaria (la mayoria xonsume alrededor de 8 gramos Maximo)!

La fibra retarda la digestion, por lo que nos mantendra llenos por mas tiempo. Aparte de que limpia el colon, eliminando ciertas bacterias.

Dividir las comidas en 5,6 o 7 partes pequeñas, para que el azucar no alcance altos niveles en la sangre y tengas mas energia todo el dia, todos los dias.

Comer mas grasas buenas que grasa malas. Sustituir el aceite normal, por el aceite de soja.

Los carbohidratros son necesarios para tener mucha energia, pero es importante que siempre sean carbohidratos complejos (vegetales, cereales, granos enteros).

Algo importante que quieri agregar, es que es escencial que comamos furtas, 8pero solo en las mañanas), ya que las frutas de digeren mucho mas rapidos que cualquier alimento.
Por lo que si comes frutas entre comidas, no podras excretar la fruta, hasta que la anterior comida (ya sea carne) se digera tambien. Esto provoca que la fruta fermente. Al fermentar permitiras que
bacterias como la candida, viva en tu colon. Esto hara que la bacteria te pida mas carbohidratos simples 8azucar), y desees con ansiedad los pasteles, refrescos, ya que la candida ama el azucar.