Escrito por Tendenzias

Bebidas azucaradas | problemas para la salud y bebidas sustitutivas

Hoy en día resultan muy populares las bebidas azucaradas que se consumen a diario por millones de personas en todo el mundo, sin ser muy conscientes de todos los problemas de salud que pueden acarrear, de modo que resulta recomendable el que busquemos otras bebidas similares que no supongan ningún riesgo para nuestra salud. A continuación, Bebidas azucaradas | problemas para la salud y bebidas sustitutivas.

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Problemas para la salud de las bebidas azucaradas

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Las bebidas azucaradas consideradas también como refrescos, son realmente perjudiciales para la salud si tenemos en cuenta que sus elevadas dosis de azúcar pueden provocar todo tipo de dolencias, por no hablar de problemas para aquellas personas que sufren de diabetes.

Su uso es de sobras extendido, por lo que aunque sabemos que no son buenas para la salud, las seguimos tomando de modo que es bueno que veamos de qué modo pueden afectar realmente a nuestro organismo, y que es lo que provocan.

Aumentan la deshidratación

Cuando bebemos bebidas azucardas, se produce una gran cantidad de acidez en nuestro organismo que se debe eliminar.

Por ello el cuerpo utiliza el agua que acumula para eliminar dicha acidez, de modo que se acaba produciendo un efecto de deshidratación que a su vez, hace que tengamos más ganas de beber.

Para evitar que el problema vaya a más debemos beber agua y otros líquidos no azucarados, y solo así acabaremos con la deshidratación.

Provocan el riesgo de sufrir diabetes

Si pensamos que una sola lata de cola contiene como unas diez cucharadas de azúcar, nos quedará claro cuál es el problema o el riesgo de sufrir diabetes bebiendo este tipo de bebidas.

Es mejor elegir otras bebidas y más si tenemos algún tipo de problema de azúcar y como no si ya somos diabéticos.

Aumentan la grasa corporal

Debido a la presencia de los azúcares en estas bebidas las personas pueden sufrir un aumento de la grasa corporal, sin olvidar los problemas de retención de líquidos.

Muchas personas engordan por el simple hecho de abusar o de beber a diario este tipo de bebidas, dado que no son capaces de eliminar el azúcar que acaba derivando en un aumento de la grasa corporal.

Ralentizan el organismo

Junto al aumento de las grasas corporales, estas bebidas provocan que nuestro metabolismo se relantice, de modo que no vamos a poder consumir todas las calorías que digerimos al beberlas.

Debido al azúcar que contienen y que nosotros bebemos, nuestro metabolismo se altera perdiendo la capacidad, de quemar la grasa que se acumula en nuestro cuerpo. Por ello solemos engordar mucho si bebemos a todas horas este tipo de bebidas.

Además el ácido fósfórico que está también presente en las bebidas azucaradas, agrava también el problema de un metabolismo ralentizado.

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Dañan los dientes

La gran mayoría de bebidas azucaradas tienen en su composición el que se conoce como ácido cítrico que provoca el desgaste y erosión de nuestros dientes.

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No lo notamos pero un consumo constante de este tipo de bebidas provocará además que nos salgan más caries, y que nuestros dientes pierdan también el tono blanco del esmalte. De hecho “amarillean” igual que hacen el café, o el consumo de tabaco.

Crea adicción

Parece mentira pero lo cierto es que son muchos las personas que dicen no poder dejar de tomar bebidas azucaradas, sintiendo una especie de ansiedad cuando pasan un tiempo sin tomarlas.

Como ocurre con el tabaco o el café, las bebidas azucaradas crean adicción y en su caso se debe precisamente a sus elevadas dosis de azúcar.

Resumen de problemas

Como resumen a los problemas de salud que conllevan este tipo de bebidas podemos de que: 

  • Provocan un aumento de peso y grasa abdominal
  • Desarrollan el que aparezcan enfermedades metabólicas como diabetes e hipertensión
  • Nos afectan severamente en los dientes
  • Generan la descalcificación de huesos
  • Pueden derivar enfermedades en el sistema urinario (vejiga y riñones)
  • Son capaces de provocar un cambio en el comportamiento social y en el estado de ánimo
  • Es probable que provoquen la supresión de nuestro sistema inmune.
  • Envejecimiento prematuro cambiando la estructura del colágeno
  • Es probable que afecte en el páncreas y otros órganos
  • Es capaz de crear cambios en la estructura del ADN (lo que promueve la aparición de algunos tipos de cáncer)
  • Si se toman en exceso interfieren con la absorción normal de proteína

Tras todo lo mencionado, parece que nos queda claro que es mejor optar por beber alguna de las bebidas sustitutivas queos vamos a ofrecer a continuación.

Bebidas sustitutivas a las bebidas azucaradas

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Al margen de recomendaros que bebáis siempre agua, al menos dos litros, para que vuestro organismo esté sano y regulado, además de tener un cuerpo hidratado, podemos recomendar estas otras bebidas que acaben sustituyendo a las azucaradas.

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Limonada mineral

  1. Coge un litro de agua mineral y exprime algunos limones
  2. Agrega además unas cuantas rodajas de esta fruta.
  3. Mete en la nevera y sirve frío
  4. Si notas que está muy frío, puedes endulzar con un poco de sacarina

Limón y naranja con pepino 

  1. Lava y corta un limón y las naranjas en rodajas
  2. Lava y corta el pepino en rodajas muy finas
  3. Mezcla bien todos los ingredientes y añade agua fresca fría (con o sin gas)
  4. Ahora exprime el zumo de un limón y el de una naranja para darle un toque cítrico
  5. Lo metes en la nevera durante unas horas y luego lo cuelas para beberlo.

Agua con naranja y frutos rojos

  1. Lava y corta dos o tres naranjas en rodajas
  2. Lava unas cuantas moras
  3. Corta algunas hojas de menta fresca
  4. Mezcla todos los ingredientes y añade agua fresca fría (con o sin gas)
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Melón con menta y frambuesas

  1. Lava, pela y corta en trozos medio melón
  2. Debes licuar los trozos de melón con cubos de hielo y un poco de agua fría
  3. Corta algunas hojas de menta y añade a la mezcla de melón y agua
  4. Sirve con hielo y unas cuantas frambuesas

Agua de fresa con limón y hielo

  1. Lava y corta unas cuantas fresas en rodajas
  2. Corta en rodajas un limón
  3. Añade agua fresca (con o sin gas) y hielo
  4. Mete en la nevera y toma fría verás que rica está

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